リバウンドをしないダイエットなのです

座っているスリムな女性 アミノ酸ダイエットとは?

座っているスリムな女性

なぜわたしがアミノ酸ダイエットに興味を持ったのかというと、リバウンドの仕組みを知ったうえで、このダイエット方法ならば「リバウンドという強大な敵を打ち負かすことが出来ると確信したからです。
過去、自分が負けてしまったリバウンドという宿敵にリベンジ出来ると思ったからなのです。
リバウンドの詳細はコチラ

ダイエットは体重が減った後が本当の勝負

ダイエットの真の戦いはダイエットが成功した(体重減)後だとよく言われています。
リバウンド経験のあるわたしは本当にそのとおりだと痛切に感じます。
リバウンドの主な原因はダイエットによって失われた筋肉によって基礎代謝量が減少する事です。
これはダイエットの理論、総摂取カロリーと総消費カロリーのバランスのうち、総摂取カロリーを抑える方に力点を置きすぎてしまった結果です。
総摂取カロリーの抑制を栄養バランスを崩して行った結果、筋肉を減らすことで体重を落とす代わりに、総消費カロリーの約7割を占める基礎代謝を下げてしまうからです。
基礎代謝の詳細はコチラ
こうなってしまうと、落とした体重を維持しようとすれば永遠に摂取カロリーを抑え続けなければならないのです。
アミノ酸ダイエットがリバウンドしないというのは、この課題に対する明確な答えが提示されているからなのです。

基礎代謝を上げることで消費カロリーを底上げする

アミノ酸ダイエットの基本は、カロリーの摂取量を抑えることよりもカロリーの総消費量を落とさないこと(上げること)に重点を置きます。

アミノ酸をバランスよく体内に取り込むことによってたんぱく質を効率よく作り出し、たんぱく質によって筋肉を維持または増量しながら脂肪を燃焼させて減少させる

普段の生活や運動(生活活動代謝)による脂肪燃焼によって体重は減少していく

同時に生活活動代謝による筋肉の維持・アップによって基礎代謝も維持・アップさせる

体重が減少した後も筋肉量は落ちていないため、リバウンドしない

重量の重い筋肉を落とさず軽い脂肪を落としていくため、カロリーを抑制するダイエットよりも体重の減り幅は小さいですが確実に痩せていき、痩せた後もリバウンドのリスクを取り除くことが出来ます。

基本的に食事制限はなし

筋肉を落とさないため、増やすためにアミノ酸をバランスよく摂り、その他のビタミンやミネラルなども十分に取り入れることを意識しながらの食生活を意識する事がアミノ酸ダイエットでは大切になります。
無理な食事制限はないですが、バランスを考えた食生活は必要となります。
特に必須アミノ酸(特にBCAA)を始めとするアミノ酸は、どれか一つでも不足してしまうと、本来の効果を発揮できません。
BCAAの詳細はコチラ
しかし、考えてみると「なんとかカロリーを抑えないと・・・」と日々思い悩み、食べたいものを毎日毎日我慢し続けるダイエットよりは遥かに心豊かで平穏なダイエット生活を送れると思いませんか?
アミノ酸バランスにしても、今はアミノ酸の配合を考慮してある健康食品も多いので、そういった食品を利用するのも有効な手段です(実際わたしがそうです♪)
いろいろ応用の効く方法なので、ダイエッターのみなさんを選ばないとおもいますよ(^_-)-☆

リバウンド防止とは、体質を改善する事

ズバリ、リバウンド防止とは体質改善するという事でもあります。
人間の体というものは不思議なもので、無理なダイエットによって急に痩せたとしても人間の体はそれを受け付けてくれません。
脳がその状態を身体の危機であると判断し、常に体が飢餓状態であるので食べろと指令を送り続けます。
時間の長短はあれども、いずれ殆どの人はその指令に抗えずに前の食生活か、それ以上の食生活へと逆戻りします。
そして、リバウンドしてしまうのです。
常識の範囲内の食事で得た体重の減少ならば、脳はそれを異常事態とは受け取らないので自然とその状態を受け入れます。
そして、自然に体質を改善していけるのです。

 icon-check-square-o カロリー消費を重視するため、基礎代謝を下げることなくダイエットできる 

 icon-check-square-o 無理な食事制限はしないので筋肉量を維持できる 

 icon-check-square-o 自然な食生活により自然な体質改善

 

 

 

 

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