アミノ酸を効率よく摂取する方法

飲料する女性 アミノ酸ダイエットとは?

飲料する女性アミノ酸ダイエットを成功させるためには、アミノ酸を効率よく摂取する事が大切です。
アミノ酸はわたし達の体に取り込まれると、リバーゼという酵素を活性化させます。このリバーゼという酵素は、脂肪燃焼作用に優れた酵素で、体内の体脂肪を分解する作用があります。分解された脂肪は血液の中に送られます。
この後が重要です。
分解され、血液中に送られた体脂肪は、時間が経つと分解前の状態に戻ってしまいます。
もちろん、日常の生活においても一定の脂肪は燃やしてくれるので効果はあるのですが、より脂肪を燃焼させるために有効なのが、有酸素運動なのです。

アミノ酸の効果を最大限に引き出そう

アミノ酸が体脂肪を分解してくれたのですから、有酸素運動によって血液中に送られた分解済の脂肪が元に戻る前に出来る限り燃焼させてしまいたいですよね。
そうなると、アミノ酸は有酸素運動前に摂取するという事になります。
それに加えて、空腹時に飲むとさらに効果的です。アミノ酸は空腹時に摂取することで体内への吸収時間が早まり、さらに有酸素運動におけるエネルギー消費の糖の割合を抑え、脂肪燃焼の効率を高めます。
皆さんのライフスタイルによって異なりますが、アミノ酸補給のタイミングとしては、

  • 起床後
  • 昼食前
  • 夕食前
  • 就寝前

といったところでしょうか(間食はしてない前提です、すみません 泣)
ちなみにこのうちのどれかで摂ってくださいという意味です。4つ全てのタイミングで摂る必要はないですよ。

上記のどれかのタイミングでアミノ酸を補給し、30分後を目安に有酸素運動を開始すれば完璧です(有酸素運動を始めるタイミングから逆算してもいいですよ♪)
なぜ30分後なのかというと、アミノ酸が体に吸収されるまでの時間が約30分だからです。

まとめ

 icon-check-square-o アミノ酸で脂肪分解力を促進

 icon-check-square-o 空腹時に摂取すると吸収力アップ

 icon-check-square-o 摂取30分後を目安に有酸素運動開始 

効率よく脂肪燃焼させるには、飲むタイミングと有酸素運動が必要であるということを覚えておいてください。

 

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